更新日：2026/05/27
【長野】クーラーいらず！本当に涼しい避暑地と近くで人気のホテル
東京が40℃に迫る暑さでも、長野県では30～35℃前後で収まる避暑地が数多くあります。特に千畳敷カールや上高地などの高原エリアでは東京より5〜10℃ほど涼しく感じられ、朝晩は長袖が欲しくなる日もあるほど。
今回はクーラーいらずの本当に涼しい長野の避暑地と、お湯たび編集部・温泉ソムリエの清水がおすすめする、近くで泊まりたい宿をご紹介します。
今回はクーラーいらずの本当に涼しい長野の避暑地と、お湯たび編集部・温泉ソムリエの清水がおすすめする、近くで泊まりたい宿をご紹介します。
※本特集ページからの旅行予約ではGポイントは加算されません。
※提供内容や設備などは変更となる場合があります。最新情報は楽天トラベルまたは公式サイトよりご確認ください。
なぜ長野県は「本当に涼しい」避暑地が多いの？
標高が高い場所が多いから
気温は標高が100m上がるごとに約0.6℃下がると言われており、例えば標高1,000mの場所では平地より約6℃も涼しくなります。
気温は標高が100m上がるごとに約0.6℃下がると言われており、例えば標高1,000mの場所では平地より約6℃も涼しくなります。
涼しい山風が吹くから
標高の高い場所で冷やされた空気が山風となって吹くことで、ひんやりとした風を感じられます。
標高の高い場所で冷やされた空気が山風となって吹くことで、ひんやりとした風を感じられます。
豊かな森林と水辺が豊富だから
木々の葉や水辺の水分が蒸発する際に周囲の熱を吸収するため、気温の上昇が抑えられています。
木々の葉や水辺の水分が蒸発する際に周囲の熱を吸収するため、気温の上昇が抑えられています。
本当に涼しい！信州の高原避暑地
千畳敷カール
出典元：中央アルプス駒ケ岳ロープウェイ
標高2,612mに位置する千畳敷カールは東京が35℃を超える日でも、最高気温20℃前後（中央アルプス駒ヶ岳ロープウェイ公式サイトより）と涼しく、長袖が欲しくなる日もあるほど。
ロープウェイでアクセスできる手軽さもポイント。
整備された遊歩道を散策しながら、高山植物や雄大なアルプスの景色を満喫できます。
ロープウェイでアクセスできる手軽さもポイント。
整備された遊歩道を散策しながら、高山植物や雄大なアルプスの景色を満喫できます。
【千畳敷カールへのアクセス】
- 住所 ：長野県駒ヶ根市赤穂1番地
- 車 ：中央自動車道 駒ヶ根I.C.から菅の台バスセンターまで約5分、路線バス利用で約30分（マイカーの乗り入れ規制があるため乗り換えが必要です。）
- 電車 ：新宿駅から約4時間、路線バスで約50分
- バス ：バスタ新宿から直通バスで約3時間40分
温泉ソムリエ
清水
清水
避暑旅におすすめの温泉地
千畳敷カール観光の後に立ち寄るなら、ロープウェイ乗り場からもアクセスしやすい早太郎温泉がおすすめです。中央アルプスの絶景を眺めながら、アルカリ性単純温泉のやわらかなお湯で高原散策の疲れをゆったり癒せますよ。
【おすすめホテル情報】
早太郎温泉 山野草の宿 二人静
ロープウェイのチケット付き宿泊プランが用意されており、千畳敷カールを楽しむ目的での利用に便利です。客室には千畳敷カール側を望むお部屋もあり、窓からは中央アルプスの雄大な景色を一望できます。
早太郎温泉 山野草の宿 二人静
出典元：楽天トラベル
| 宿名 | 早太郎温泉 山野草の宿 二人静 |
|---|---|
| 住所 | 〒399-4117長野県駒ヶ根市赤穂4-161 |
| マップ | 地図を見る＞ |
| TEL | 0265-81-8181 |
| 駐車場 | 有り 80台 無料 |
| 送迎 | 送迎なし（駒ケ根駅からバス利用 降車後すぐ） |
上高地
標高約1,500mに位置する上高地は、避暑地として人気の山岳リゾートです。近年は日中に気温が上がる日もありますが、梓川沿いにはひんやりとした空気が流れ、朝晩は肌寒く感じることも。
上高地のシンボル・河童橋周辺では、川風を感じながらのんびり散策を楽しめます。遊歩道も整備されているため、自然の中を歩きながらリフレッシュしたい方にもぴったりです。
上高地のシンボル・河童橋周辺では、川風を感じながらのんびり散策を楽しめます。遊歩道も整備されているため、自然の中を歩きながらリフレッシュしたい方にもぴったりです。
【上高地へのアクセス】
- 住所 ：長野県松本市安曇上高地
- 車 ：長野自動車道 松本I.C.から沢渡（さわんど）駐車場まで約1時間、路線バスに乗り換えて約30分（マイカーの乗り入れ規制があるため乗り換えが必要です。）
- 電車 ：新宿駅から約2時間30分、路線バスで約1時間
- バス ：新宿駅から約5時間（渋谷駅、東京駅などからも直通バスあり）
温泉ソムリエ
清水
清水
避暑旅におすすめの温泉地
上高地散策の後に温泉を楽しむなら車なら20分ほど、路線バスでも1時間程度で行ける白骨温泉がおすすめです。お肌がツルツルになると言われる乳白色のお湯と、大自然を見ながら浸かれる温泉が魅力です。
【おすすめホテル情報】
白骨の名湯 泡の湯
中学生以上の大人限定の宿で、静かに温泉を満喫できます。人気の野天風呂は自然の中にいるかのような開放感が魅力。お湯は温度や湿度によって乳白色やコバルトブルーに変化します。
白骨の名湯 泡の湯
出典元：楽天トラベル
| 宿名 | 白骨の名湯 泡の湯 |
|---|---|
| 住所 | 〒390-1515長野県松本市安曇白骨温泉 |
| マップ | 地図を見る＞ |
| TEL | 0263-93-2101 |
| 駐車場 | 50台無料 |
| 送迎 | 送迎なし（新島々駅から路線バス利用） |
乗鞍高原
標高1,200m〜1,800mに広がる乗鞍高原では、一の瀬園地や原生林、三本滝・善五郎の滝など、自然あふれる景色を満喫できます。
夏でも空気が爽やかで、サイクリングや滝巡り、トレッキングなどのアクティビティを快適に楽しめるのも魅力です。夜には満天の星空が広がり、避暑をしながら大自然を満喫したい方にぴったりのスポットです。
夏でも空気が爽やかで、サイクリングや滝巡り、トレッキングなどのアクティビティを快適に楽しめるのも魅力です。夜には満天の星空が広がり、避暑をしながら大自然を満喫したい方にぴったりのスポットです。
【乗鞍高原へのアクセス】
- 住所 ：長野県松本市安曇
- 車 ：長野自動車道 松本I.C.から約50分
- 電車 ：新宿駅から約3時間30分、路線バスで約50分
温泉ソムリエ
清水
清水
避暑旅におすすめの温泉地
乗鞍高原にある温泉は純度の高い硫黄泉で、殺菌力が高く皮膚疾患に効果的と言われています。観光センター近くには日帰り温泉があるので、バスで山頂まで登った後に温泉で癒されるというルートもおすすめですよ。
乗鞍高原温泉 あったか温泉宿 美鈴荘
出典元：楽天トラベル
乗鞍高原温泉の乳白色の湯が楽しめる宿です。夜には満天の星空を見ながら24時間入浴できる温泉に癒されるのがおすすめ。食事は山菜・岩魚、信州名物の馬刺しなど地元食材を使った料理が絶品です。
| 宿名 | 乗鞍高原温泉 あったか温泉宿 美鈴荘 |
|---|---|
| 住所 | 〒390-1512長野県松本市安曇乗鞍高原温泉4085-49 |
| マップ | 地図を見る＞ |
| TEL | 0263-93-2330 |
| 駐車場 | 有り ３０台駐車可能 無料 |
| 送迎 | 送迎なし（新島々駅からバス利用 冬季は送迎あり） |
美ヶ原高原
標高2,000m近い場所に広がる高原で、晴れた日には日本百名山40座以上を一望できる、ドライブと相性の良い絶景スポットです。
高原には美ヶ原高原美術館があり、野外アート鑑賞を楽しめるのも魅力です。牧場で味わう濃厚なソフトクリームなど、高原グルメも外せません。
夕暮れ時には空が赤く染まり、夜には満天の星空が広がるなど、時間帯によって違った絶景を楽しめます。
高原には美ヶ原高原美術館があり、野外アート鑑賞を楽しめるのも魅力です。牧場で味わう濃厚なソフトクリームなど、高原グルメも外せません。
夕暮れ時には空が赤く染まり、夜には満天の星空が広がるなど、時間帯によって違った絶景を楽しめます。
【美ヶ原高原へのアクセス】
- 住所 ：長野県松本市入山辺
- 車 ：中央自動車道 諏訪I.C.からビーナスライン経由で約90分（11月下旬〜4月中旬は交通規制あり）
- 電車 ：新宿駅から約2時間40分、松本駅から路線バスで約75分
温泉ソムリエ
清水
清水
避暑旅におすすめの温泉地
美ヶ原高原観光の後に温泉を楽しむなら、松本の奥座敷として親しまれてきた美ヶ原温泉がおすすめです。高原からは少し距離がありますが、絶景の余韻に浸りながら温泉街へ向かう道を楽しんでみるのはいかがですか。
信州松本 美ヶ原温泉 翔峰
出典元：楽天トラベル
高台に建つこちらのホテルはまさに絶景づくし！展望風呂やガーデンテラス、もちろん客室からの眺めも最高です。足湯に浸かりながら北アルプスの山々をのんびり眺めるのも良さそうです。
| 宿名 | 信州松本 美ヶ原温泉 翔峰 |
|---|---|
| 住所 | 〒390-0221長野県松本市里山辺527 |
| マップ | 地図を見る＞ |
| TEL | 0263-38-7755 |
| 駐車場 | 有り 150台 無料 |
| 送迎 | 松本駅より送迎あり |
長野県のアクセスしやすい人気の避暑地
軽井沢
標高950〜1,200mに位置する軽井沢は、都心からアクセスしやすいリゾート地として有名です。近年は真夏日に近い日も増えていますが、朝晩は比較的過ごしやすく、夏でも高原らしい爽やかな空気を感じられます。
「軽井沢・プリンスショッピングプラザ」での買い物や、おしゃれなカフェ巡りが軽井沢の定番です。他にもサイクリングや旧軽井沢銀座散策など、魅力的な過ごし方が満載です。
「軽井沢・プリンスショッピングプラザ」での買い物や、おしゃれなカフェ巡りが軽井沢の定番です。他にもサイクリングや旧軽井沢銀座散策など、魅力的な過ごし方が満載です。
【軽井沢へのアクセス】
- 住所： 長野県北佐久郡軽井沢町
- 車 ： 上信越自動車道 碓氷軽井沢I.C.から約15分
- 電車： 東京駅から北陸新幹線で約1時間
温泉ソムリエ
清水
清水
避暑旅におすすめの温泉地
「星野温泉 トンボの湯」や「軽井沢千ヶ滝温泉」など、日帰りで利用できる温泉施設が充実しています。特にトンボの湯は、源泉かけ流しで質の高い温泉が楽しめる人気スポット。ショッピングやカフェ巡りの合間に立ち寄って、軽井沢らしい優雅な時間を過ごしてみるのもいいですよね。
ゆとりろ軽井沢ホテル
出典元：楽天トラベル
「信州の食材を活かしたフレンチや温泉、ヨガで心身ともに美しく」がコンセプトのリゾートホテルです。おしゃれな空間で優雅な時間を過ごしたいカップルや女子旅におすすめ。
| 宿名 | ゆとりろ軽井沢ホテル |
|---|---|
| 住所 | 〒389-0111長野県北佐久郡軽井沢町長倉1276 |
| マップ | 地図を見る＞ |
| TEL | 0570-783-233 |
| 駐車場 | あり 39台 無料 |
| 送迎 | 中軽井沢駅より送迎あり |
蓼科高原
標高1,000mを超える場所に広がる蓼科高原は、避暑地としても人気のリゾート高原です。1周約4kmの湖面が広がる白樺湖でのボート遊びや、北八ヶ岳ロープウェイからの絶景、原生林の中を流れる蓼科大滝など、観光スポットも充実しています。
軽井沢ほど人が多すぎず、落ち着いた高原リゾートを楽しみたい方におすすめです。
軽井沢ほど人が多すぎず、落ち着いた高原リゾートを楽しみたい方におすすめです。
【蓼科高原へのアクセス】
- 住所 ：長野県茅野市
- 車 ：中央自動車道 諏訪I.C.から約40分
- 電車 ：新宿駅から約2時間
- バス ：新宿駅から約2時間半
温泉ソムリエ
清水
清水
避暑旅におすすめの温泉地
蓼科高原には、武田信玄の隠し湯として知られる蓼科温泉があります。平安時代に開湯したとも言われる歴史ある温泉地で、静かな高原の空気の中でゆったり湯浴みを楽しめるのが魅力です。歴史ある温泉地の雰囲気を味わいたい方には特におすすめです。
【おすすめホテル情報】
蓼科温泉 藍染と懐石料理の宿 たてしな藍
白樺湖など蓼科の人気スポットからほど近い旅館です。ウェルカムドリンクや湯上りサービスの他、夜食に至るまで細やかなおもてなしを受けられます。夜はライトアップされた中庭で、夏の夜風に吹かれながらワインを堪能できます。
蓼科温泉 藍染と懐石料理の宿 たてしな藍
出典元：楽天トラベル
| 宿名 | 蓼科温泉 藍染と懐石料理の宿 たてしな藍 |
|---|---|
| 住所 | 〒391-0301長野県茅野市北山5522-450 |
| マップ | 地図を見る＞ |
| TEL | 0266-67-5030 |
| 駐車場 | 20台無料 |
| 送迎 | 送迎なし（茅野駅から路線バス利用） |
諏訪湖
諏訪湖は、映画『君の名は。』のモデル地のひとつとしても知られる人気観光地です。標高が高く湿度も比較的低いため、夏でも爽やかに過ごせる湖畔リゾートとして親しまれています。
毎年夏に開催される諏訪湖祭湖上花火大会の、湖面に映る美しい花火は必見です。客室から花火が見える宿は人気が集中するので、花火が目当ての方は早めのご予約がおすすめです。
毎年夏に開催される諏訪湖祭湖上花火大会の、湖面に映る美しい花火は必見です。客室から花火が見える宿は人気が集中するので、花火が目当ての方は早めのご予約がおすすめです。
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【諏訪湖へのアクセス】
- 住所 ：長野県諏訪市
- 車 ：中央自動車道 諏訪I.C.から約15分
- 電車 ：新宿駅から約2時間30分
- バス ：新宿駅から約3時間10分
温泉ソムリエ
清水
清水
避暑旅におすすめの温泉地
諏訪湖畔にある上諏訪温泉は、諏訪明神の女神が落としたお湯から源泉が湧き出たという神話があり、「神の湯」として親しまれてきました。美肌成分として知られるメタケイ酸を豊富に含み、「化粧の湯」として女性にも人気があります。
【おすすめホテル情報】
上諏訪温泉 しんゆ（親湯）
和と洋がマッチしたおしゃれな客室からは、諏訪湖ビューが一望できます。バリアフリーにも対応しているので、シニアの方でも安心。花火鑑賞用のプランを検討する場合は早めのご予約を！
上諏訪温泉 しんゆ（親湯）
出典元：楽天トラベル
| 宿名 | 上諏訪温泉 しんゆ（親湯） |
|---|---|
| 住所 | 〒392-0027長野県諏訪市湖岸通り2-6-30 |
| マップ | 地図を見る＞ |
| TEL | 0266-54-2020 |
| 駐車場 | 無料50台。バイク利用は屋根下確定。 |
| 送迎 | 上諏訪駅より送迎あり |
長野県のまだ知られていない穴場避暑地
木曽町
木曽町は、真夏でも平均気温が25℃を下回ることもある、長野県随一の涼しいエリアです。
駅から車で約20分の開田高原では、エアコンなしで過ごす家庭もあるほど。山々から流れ出す雪解け水と高原の風が心地よく、夏でも快適に過ごせます。
木曽路の宿場町として知られる妻籠宿や馬籠宿では、江戸時代の面影が残る町並み散策が楽しめます。開田高原では乗馬やそば打ち体験なども楽しめるほか、信州そばや五平餅など、地元ならではのグルメも味わえます。
駅から車で約20分の開田高原では、エアコンなしで過ごす家庭もあるほど。山々から流れ出す雪解け水と高原の風が心地よく、夏でも快適に過ごせます。
木曽路の宿場町として知られる妻籠宿や馬籠宿では、江戸時代の面影が残る町並み散策が楽しめます。開田高原では乗馬やそば打ち体験なども楽しめるほか、信州そばや五平餅など、地元ならではのグルメも味わえます。
【木曽町へのアクセス】
- 住所 ： 長野県木曽郡木曽町
- 車 ： 中央自動車道 伊那I.C.から約1時間30分
- 電車 ： 新宿駅から約3時間30分
- バス ： 新宿駅から約4時間30分
温泉ソムリエ
清水
清水
避暑旅におすすめの温泉地
木曽エリアには山あいの静かな温泉宿が点在しています。派手な温泉街ではありませんが、澄んだ空気と自然に囲まれながら、ゆったり湯浴みを楽しめるのが木曽ならでは。宿場町散策の後に温泉でひと息つけば、昔ながらの旅情を感じられます。
【おすすめホテル情報】
木曽駒の湯温泉 ぬくもりの宿 駒の湯
木曽福島で唯一の自家源泉を持つ老舗旅館で、信州の郷土料理も堪能できます。さらに夜には無料の星空ツアーも開催され、地元の人だけが知る隠れスポットで満点の星空を楽しむことができます。
木曽駒の湯温泉 ぬくもりの宿 駒の湯
出典元：楽天トラベル
| 宿名 | 木曽駒の湯温泉 ぬくもりの宿 駒の湯 |
|---|---|
| 住所 | 〒397-0001長野県木曽郡木曽町福島47-2 |
| マップ | 地図を見る＞ |
| TEL | 0264-23-2288 |
| 駐車場 | 30台 無料 予約不要 |
| 送迎 | 送迎なし（木曽福島駅からタクシー利用10分） |
横谷渓谷
蓼科高原にある全長約6kmの横谷渓谷は秋の紅葉スポットで有名ですが、標高が高いため夏はひんやりとした空気が広がる穴場の避暑スポットになります。
整備された遊歩道周辺には4つの滝があり、マイナスイオンを浴びながら気軽にトレッキングを楽しめます。特に乙女滝は願い事が叶うパワースポットとして人気です。
整備された遊歩道周辺には4つの滝があり、マイナスイオンを浴びながら気軽にトレッキングを楽しめます。特に乙女滝は願い事が叶うパワースポットとして人気です。
【横谷渓谷へのアクセス】
- 住所 ：長野県茅野市北山蓼科中央高原横谷渓谷
- 車 ：中央自動車道 諏訪南I.C.から約30分
- 電車 ：JR中央本線「茅野駅」下車、路線バスで約40分
温泉ソムリエ
清水
清水
避暑旅におすすめの温泉地
横谷渓谷周辺には、武田信玄の傷を癒した伝説がある蓼科温泉があります。宿ごとに異なる源泉を使っているのも特徴で、酸性の強いお湯や、やわらかな単純泉、ナトリウム炭酸水素塩泉の「美肌の湯」など、泉質の違いを楽しめます。湖畔や高台に建つレイクビューの宿も多く、景色と温泉をゆったり満喫したい方にもおすすめです。
リゾートホテル蓼科
出典元：楽天トラベル
蓼科湖畔に広がる約2万坪の敷地を持つリゾートホテルです。隣接する芸術の森彫刻公園や蓼科湖が望める広々とした客室と、蓼科三室源泉の殺菌力の高い温泉が魅力です。夏には専用の屋外プールも利用できます。
| 宿名 | リゾートホテル蓼科 |
|---|---|
| 住所 | 〒391-0301長野県茅野市北山4035-861 |
| マップ | 地図を見る＞ |
| TEL | 0266-67-2626 |
| 駐車場 | 有り 1００台 利用者無料です。 |
| 送迎 | 茅野駅より送迎あり |
まとめ
今年も猛暑になるようなので、夏休みやお盆を利用して長野県へプチ避暑旅行へ出かけてみませんか？
今回の記事が涼しくて快適な夏を過ごすヒントになれば幸いです！
この記事を書いた人
清水 慶子
お湯たび編集部の一人。温泉が好きで基本一人旅で国内を周っています。格安旅行や連泊旅行などテーマに合わせてプランニングするのも大好き。温泉をより知りたくて温泉ソムリエの資格を取得。地元グルメや穴場温泉の情報収集も欠かしません。皆さんに旅行と温泉の魅力をお届けできるよう頑張ります！