【長野】クーラーいらず！本当に涼しい避暑地と近くで人気のホテル

夏休みやお盆期間、今年の夏はどこに行こうか迷っていませんか？ 長野県には真夏でもひんやりと過ごせる「本当に涼しい」避暑地が数多くあります。
「どこが一番涼しいの？」という疑問に応えるべく、気温や標高、自然体験の多彩さに注目して、お湯たび編集部の清水が厳選したスポットをご紹介します。
温泉好きにも満足いただける宿情報も併せて掲載しているので、家族旅行やカップル旅行など様々なシーンで活用いただけると嬉しいです！

【関連記事】
関東　本当に涼しい定番＆穴場の避暑地と近くで泊まりたい人気のホテル9選
関西　本当に涼しい避暑地7選　夏のおすすめスポット＆温泉宿

標高が高い場所が多いから
長野県には日本アルプスをはじめ、標高の高い地域が数多くあります。
気温は標高が100m上がるごとに約0.6℃下がると言われており、例えば標高1,000mの場所では平地より約6℃も涼しくなります。
長野県の多くの避暑地が1,000m以上の標高にあるため、平地に比べて格段に涼しく快適に過ごせるのです。

涼しい山風が吹くから
山岳地帯が多い長野県では標高の高い場所で冷やされた空気が、山の斜面を伝って下りてくる山風が吹きます。
特に夜間や早朝に感じるこの風はひんやりとして心地よく、夏の暑さを忘れさせてくれます。

豊かな森林と水辺が豊富だから
長野県は日本有数の森林県であり、深い森や美しい湖、清らかな川が点在しています。
森林の木々が葉から水分を蒸発させて空気を冷やす「蒸散作用」や、水辺の「気化熱」などの自然現象が長野県の気温の上昇を抑えています。

カールとは約2万年前の氷河期にできたお椀型の地形のことです。標高2,612mの高所であるため、夏でも最高気温が20度前後と（中央アルプス駒ケ岳ロープウェイ公式サイトより）長袖の用意が必要なほど！駒ヶ岳ロープウェイで約7分半の空中散歩が楽しめます。
豊かな高山植物が咲き誇る夏は、トレッキングもおすすめ。1周約40分と、運動が苦手な方でも気軽に挑めるコースがあります。雄大な山の中に咲く、小さくて可愛い花を写真に収めるというのも楽しみ方の一つです。

【千畳敷カールへのアクセス】
住所　：長野県駒ヶ根市赤穂1番地
車　　：中央自動車道駒ヶ根I.C.から約5分、路線バスで約30分（マイカーの乗り入れ規制があるため乗り換えが必要です。）
電車　：新宿駅から約4時間、路線バスで約50分
バス　：バスタ新宿から直通バスで約3時間40分

早太郎温泉が近くにあります。ロープウェイとバスを乗り継ぐか、車移動であれば駒ヶ根インターチェンジから中央自動車道を利用するかで、いずれも30分～40分程と比較的短い移動時間で行けるのでおすすめです。

【おすすめホテル情報】
早太郎温泉　山野草の宿　二人静 ロープウェイのチケット付き宿泊プランが用意されており、千畳敷カールを楽しむ目的での利用に便利です。客室には千畳敷カール側を望むお部屋もあり、窓からは中央アルプスの雄大な景色を一望できます。

標高1,500mに位置する上高地は、春から秋にかけての最高気温が20℃前後と非常に過ごしやすい気候です。（上高地公式サイトより）手付かずの自然が多く残されていて、「神の降り立つ地」とも呼ばれる日本屈指の山岳景勝地です。
透き通る梓川に架かる河童橋からの眺めは上高地のシンボル。川の流れに耳を澄ませながら周囲の山を見渡せる、まさに絶好のビュースポットです。

【上高地へのアクセス】
住所　：長野県松本市安曇上高地
車　　：長野自動車道 松本I.C.から沢渡（さわんど）駐車場まで約1時間、路線バスで約30分（マイカーの乗り入れ規制があるため乗り換えが必要です。）
電車　：新宿駅から約2時間30分、路線バスで約1時間
バス　：新宿駅から約5時間（渋谷駅、東京駅などからも直通バスあり）

車なら20分ほど、路線バスだと1時間程度で行ける白骨温泉がおすすめです。お肌ツルツルになると言われる乳白色のお湯と、大自然を見ながら浸かれる温泉が魅力です。

【おすすめホテル情報】
白骨の名湯　泡の湯 中学生以上の大人限定の宿で、静かに温泉を満喫できます。人気の野天風呂は自然の中にいるかのような開放感が魅力。お湯は温度や湿度によって乳白色やコバルトブルーに変化します。

乗鞍高原は標高1,200m〜1,800mに広がる高原リゾートです。乗鞍岳の雄大な山並みを背景に、一の瀬園地や原生林、三本滝や善五郎の滝など豊かな自然を満喫できます。夏でも涼しいため、サイクリングやトレッキング、滝巡りなどのアクティビティが充実しています。夜には満天の星空が広がり、澄み切った空気の中で星空観察も楽しめます。
また乳白色の温泉郷としても知られ、登山や散策の疲れを癒すのにぴったりです。

【乗鞍高原へのアクセス】
住所　：長野県松本市安曇
車　　：長野自動車道 松本I.C.から約50分
電車　：新宿駅から約3時間30分、路線バスで約50分

乗鞍高原にある温泉は純度の高い硫黄泉で、殺菌力が高く皮膚疾患に効果的と言われています。観光センター近くには日帰り温泉があるので、バスで山頂まで登った後に温泉で癒されるというルートもおすすめです。

乗鞍高原温泉の乳白色の湯が楽しめる宿です。夜には満天の星空を見ながら24時間入浴できる温泉に癒されるのがおすすめ。食事は山菜・岩魚、信州名物の馬刺しなど地元食材を使った料理が絶品です。

360度のパノラマが広がる美ヶ原高原からは、日本百名山40座以上を一望できます。 ハイキングコースを散策したり、ビーナスラインをドライブしたりと、雄大な自然を満喫できる絶好のロケーションです。
野外彫刻が点在する美ヶ原高原美術館での芸術鑑賞の他、牧場で味わう濃厚なソフトクリームなどの高原グルメも外せません。
夕暮れ時には息をのむような美しい夕焼け、夜には満天の星空が広がります。

【美ヶ原高原へのアクセス】
住所　：長野県松本市入山辺
車　　：中央自動車道 諏訪I.C.からビーナスラインで約90分（11月下旬から4 月中旬は交通規制があるので要注意）
電車　：新宿駅から約2時間40分、路線バスで約75分

おすすめは美ヶ原温泉で、移動は車の方が便利です。高原から車で1時間半ほど進んだところにある温泉地で、毎年運行する直行バスでの移動も可能ですが、期間限定のため事前の確認が必要です。

高台に建つこちらのホテルはまさに絶景づくし！展望風呂やガーデンテラス、もちろん客室からの眺めも最高です。足湯に浸かりながら北アルプスの山々をのんびり眺めるのも良さそうです。

軽井沢では8月でも最高気温が30℃を超えることはめったにありません。（気象庁2024年データより）軽井沢は浅間山の斜面にあり、標高だと950〜1,200mの間に位置するため、夏でも快適に過ごせる避暑地として人気を集めています。
涼しい気候の中で「軽井沢・プリンスショッピングプラザ」でのショッピングや、おしゃれなカフェでのグルメが軽井沢の定番です。他にもサイクリングや旧軽井沢銀座散策など、魅力的な過ごし方が満載です。

【軽井沢へのアクセス】
住所：　長野県北佐久郡軽井沢町
車　：　上信越自動車道 藤岡JCTから約40分
電車：　東京駅から北陸新幹線で約1時間

「星野温泉トンボの湯」や「軽井沢千ヶ滝温泉 」など、立ち寄り湯ながら源泉かけ流しで、質の高い温泉に入ることができる施設も多いのがポイント。その他、複数のホテルでも日帰り入浴ができるので要チェックです。

「信州の食材を活かしたフレンチや温泉、ヨガで心身ともに美しく」がコンセプトのリゾートホテルです。おしゃれな空間で優雅な時間を過ごしたいカップルや女子旅におすすめ。

標高1,000mを超える高原地帯に位置する蓼科は、避暑地としても人気のリゾート高原です。1周約4kmの湖面が広がる白樺湖でのボート遊びや、北八ヶ岳ロープウェイからの絶景、原生林の中を流れる蓼科大滝など、観光スポットも充実しています。

【蓼科高原へのアクセス】
住所　：長野県茅野市
車　　：中央自動車道 八王子I.C.から約2時間半
電車　：新宿駅から約2時間
バス　：新宿駅から約2時間半

蓼科高原には蓼科温泉があり、武田信玄の隠し湯としても有名です。その歴史は古く、平安時代の開湯と言われています。歴史に思いを馳せながらお湯に浸かりたい方にはぴったりの温泉です。

【おすすめホテル情報】
蓼科温泉　藍染と懐石料理の宿　たてしな藍 白樺湖など蓼科の人気スポットからほど近い旅館です。ウェルカムドリンクや湯上りサービスの他、夜食に至るまで細やかなおもてなしを受けられます。夜はライトアップされた中庭で、夏の夜風に吹かれながらワインを堪能できます。

諏訪湖は某大ヒット映画のロケ地としても有名です。標高が高いため湿度が低く、爽やかな気候が特徴です。毎年夏には花火大会が開催され、夜空と湖面に美しく広がる花火は必見です。
湖を囲むように広がる上諏訪温泉街では風情ある温泉宿や足湯巡りもできますし、花火が部屋から見える宿もあるので、花火が目当ての方は早めのご予約がおすすめです！

【関連記事】
花火大会が見えるおすすめの温泉宿・旅館

【諏訪湖へのアクセス】
住所　：長野県諏訪市
車　　：中央自動車道 八王子I.C.から約2時間10分
電車　：新宿駅から約2時間30分
バス　：新宿駅から約3時間10分

諏訪湖畔にある上諏訪温泉は、諏訪明神の女神が落としたお湯から源泉が湧き出たという神話があり、「神の湯」として信仰されています。美肌成分であるメタケイ酸が豊富に含まれるため「化粧の湯」としても人気です。

【おすすめホテル情報】
上諏訪温泉　しんゆ（親湯） 和と洋がマッチしたおしゃれな客室からは、諏訪湖ビューが一望できます。バリアフリーにも対応しているので、シニアの方でも安心。花火鑑賞用のプランを検討する場合は早めのご予約を！

木曽町はなんと真夏でも平均気温が25℃を下回る、長野県随一の涼しさ！ 駅から車で20分の開田高原では、エアコンなしの家があるほど。標高の高い山々から流れ出す雪解け水の上を吹く涼しい風のおかげで、夏でも快適な気温に保たれています。
歴史ある木曽路の宿場町（例: 妻籠宿、馬籠宿など）を散策したり、開田高原の広大な自然の中で乗馬やそば打ち体験を楽しんだりするのもおすすめです。地元の新鮮な食材を使った信州そばや五平餅などの地元グルメもぜひ味わってみてください。

【木曽町へのアクセス】
住所　： 長野県木曽郡木曽町
車　　： 中央自動車道 伊那I.C.から約3時間30分
電車　： 新宿駅から約3時間30分
バス　： 新宿駅から約4時間30分

【おすすめホテル情報】
木曽駒の湯温泉　ぬくもりの宿　駒の湯 木曽福島で唯一の自家源泉を持つ老舗旅館で、信州の郷土料理も堪能できます。さらに夜には無料の星空ツアーも開催され、地元の人だけが知る隠れスポットで満点の星空を楽しむことができます。

蓼科高原にある全長6kmの渓谷で、秋は紅葉スポットとして人気ですが、標高が高いため夏は穴場の避暑地になります。整備された遊歩道周辺には4つの滝があり、マイナスイオンを浴びながら気軽にトレッキングが楽しめます。特に乙女滝は願い事が叶うパワースポットとして人気です。

【横谷渓谷へのアクセス】
住所　：長野県茅野市北山蓼科中央高原横谷渓谷
車　　：中央自動車道 諏訪南I.C.から約30分
電車　：JR中央本線「茅野駅」下車、路線バスで約40分

蓼科湖畔に広がる約2万坪の敷地を持つリゾートホテルです。隣接する芸術の森彫刻公園や蓼科湖が望める広々とした客室と、蓼科三室源泉の殺菌力の高い温泉が魅力です。夏には専用の屋外プールも利用できます。

今年も猛暑になるようなので、夏休みやお盆を利用して長野県へプチ避暑旅行へ出かけてみませんか？ 今回の記事が涼しくて快適な夏を過ごすヒントになれば幸いです！

【長野県の宿探しはこちらもチェック！】
長野県 ユーザーが選んだ温泉宿ランキング
口コミが選ぶ避暑地は？長野県で涼しいエリアの温泉宿ランキング